■　それでは実際にプチ断食を実行

それでは実際にプチ断食を実行してみます。

私は最初が肝心と、思い切って前の晩から抜いてみました。

今まで間食をすることが多く、夜遅くになって食事をすることも多かったので、
夕食を抜くというのは、かなり勇気がいった。

案の定、夜中になると急激にお腹が空くのである。

一度お腹が空いて、食べ物のことを考え出すと、
いらいらして無性に何か食べたくなる。

たった一食抜いただけなのに、こんなに苦しむのかと思うと、
次の朝の食事も本当に抜くことが出来るのかが不安になってしまう。

我慢して寝てしまう、翌朝どれだけお腹が空いているかと、
不安になったが、実際朝起きてみると、
そんなにお腹が空いていないのである。

朝食はそんなに苦労しないで抜くことが出来た。

今まで朝食を食べていた時間、他のことが出来るので、
時間にも余裕が出来る。

ただすこし立つとまた空腹感に襲われた。

出来るだけ紅茶や水を飲んで、空腹感を紛らわそうとした。

やっと朝食の時間になった。

朝食がこんなのも待ち遠しいとは思われなかった。

しかし朝食を食べた後、すこし気持ちが悪くなってきた。

朝食をいままでと同じ量食べてしまったのだ。

やはりプチ断食をした後も、捕食の考え方が必要なのだと、改めて思った。



（参考文献『プチ断食健康法』石原結實著　１２５ページ）