■　プチ断食実行計画

ここまで読み進んで、プチ断食を行なってみた。

プチ断食といってもいろいろな方法がある。

１日一食を抜くのか、二食を抜くのか。

一食を抜くにしても、朝食を抜くのか、昼食を抜くのか、夕食を抜くのか。

一食を抜く場合、石原先生が薦めているのは朝食を抜くという方法だ。

私も朝食を抜く方法が良いと思う。

理由はこのようなことが考えられる。

まずエネルギーにいつなるのかということだ。

人間は食べ物をたべて、それがエネルギーになるのに、
食べてから８〜９時間かかる。

例えば朝６時に食べた食べ物がエネルギーになるのは
午後３時ということになり、学生なら授業が終わった頃に
やっと脳を働かせるエネルギーガ出来る事になる。

このこと一つとっても、朝ちゃんと食べないと良い仕事が
出来ないというのが、いかにウソであるかがわかる。

又、人間の体の中にある血液はすべての器官を同時に働かせる
ほどの血液の量があるわけではない。

消化のために胃腸に血液を送り込んでいるときは、
必ず、他の器官は万全に稼動するのとはできない。

だから食べ物を食べた後は脳を休めるために眠くなるのだ。

ということは朝食を食べた後は、脳や筋肉を休めなければならない。

学生ならば午前の勉強に集中できなくなる。


仕事においても同様だ。このような理由から、まず１日一食を抜き、
抜くのは朝食にしてみた。


（参考文献『プチ断食健康法』石原結實著　１２５ページ）