■　断食後の生活

断食をした後は捕食の期間が必要です。

断食後の捕食で食べすぎてはいけない。

食べ過ぎると、かえって体に有害となる。

捕食に入ると、食べ物を消化しようとして血液が胃腸に集まり、
四肢や脳へ行く血液量が相対的に減ってくるので
「だるい」「ねむい」という症状が出てたり、胃腸が急に動き出すので、
激しい下痢をすることがある。

断食後、一ヶ月くらいは捕食が終わってからも、
腹も八分目で止めておくことが、より断食の効果を高められることになるらしい。

またどうせ食べるのであれば、これから体の中の血液を汚さないように
よい食生活に変えていくことが重要だ。

肉・卵・牛乳などの動物性タンパク質は摂らない。

白米や白砂糖などの精白されているものではなく、
玄米･黒砂糖などの精白されていないものを食べよう。

白米、白パン、白砂糖などの精白食品は、
それらが体内で消化される過程において、
体内のミネラルやビタミンを利用するために
結局はビタミンやミネラルを奪ってしまうらしい。


また生の野菜を多く摂ることが大切だ。

生の野菜はたくさんの酵素をもっており、
胃腸における消化を活発にしてくれる。

酵素は４０〜７０度の熱で死んでしまうので、野菜を煮たり、
焼いたりしないで、生で食べるのが一番だ。

また化学調味料を使用した食品は良くないので、
料理する時は化学調味料を使わないで、天然塩を使用するようにする。



（参考文献『プチ断食健康法』石原結實著　１２５ページ）