■　断食中の過ごし方

断食をしている間は何をして過ごせばいいのか？

当然断食をしているのだから、お腹が空く。

しかしこの空腹感も１〜２日ぐらいで、その後はそれ程空腹感を感じないそうだ。

そしてなるべく体を休めて、安静を保っている必要はなく、
むしろ軽い運動や簡単な読み書きはむしろやるべきである。

しかし過激な運動や仕事、読書などは避けるべきだそうだ。

読書による目の使用やテレビを見ることを控えた方が良いようで、
特に音はエネルギーを浪費し、平静を破壊してします。

日光浴は実行したほうがよい。

断食中は、体内の代謝が低下しているが、日光にはこれを高める作用がある。

しかし長すぎる日光浴はかえって悪く、エネルギーの浪費になってしまう。

前後面それぞれ８分後が適当。

入浴は少しぬるめのお湯に短めに入り、
体を温めることは老廃物の排泄促進に役立つ。

また断食は体内の老廃物を掃除するための手段ですので、禁酒・禁煙です。

断食中はタバコがまずいと感じる人が多いようで、
断食中による禁煙が一番成功するそうです。


（参考文献『プチ断食健康法』石原結實著　１１７ページ）