■　断食はどれくらい続けるのが良いのか

この本の中では断食効果が現れてスッキリした輝くような
顔色になるのは、健康な人の断食で一週間、
慢性病をもっている人で二週間らしい。

案外長い期間、断食をしなければならないと思った。

すると捕食の期間をいれると健康な人で二週間、
慢性病を持っている人では四週間の期間を要する。

う〜ん、なかなか大変そう。

すぐに断食に入るには勇気が入る。

まずは朝食を抜くところのプチ断食から始めてみよう。

その前に間食を止める事から始めてみよう。

それから朝食を抜いて、次に朝食と昼食を抜いてみよう。

それに慣れてきたら、一日のプチ断食に挑戦してみようと思う。

やはりプチ断食に体を慣れさせて、徐々にやるべきだと思う。

初めから一週間、二週間の断食をやるのは、よほど専門家が
側についていなければ、危なさそう。

やはり自分の体と相談しながら、徐々にあせらずに実行することが一番だ。

本格的な断食を行なうには、もっとよく理解した上でなければ続かないし、
体にも悪いかもしれない。


（参考文献『プチ断食健康法』石原結實著　５３ページ）