■　キレイに痩せるには

体脂肪を落としてきれいに痩せるがいまどきのダイエットの常識。

キレイというのは、外見的にはくびれた、メリハリのあるボディのこと。

もちろん、肌に張りがあり、たるんだり、荒れたりしていない。

更に、体の中からきれいになることが大事。

「健康的にやせる」のは理想のダイエットです。

●　痩せるための５カ条

・食べ過ぎない（腹八分目）
・ながら食いをせず、ゆっくりよくかんで食べる
・運動して筋肉をつけ、基礎代謝をあげ、体脂肪の燃えやすい体をつくる
・ストレスをためない。
・体を温め、冷えを防ぐ。

さらに体を温める、体にいい食べ物、飲み物を摂る。

　　　　　　　　（参考文献　『プチ断食ダイエット』いしはらゆうみ著）