■　半日断食を試そう

まずは半日断食を試してみると良いでしょう。

半日断食というのは朝食を食べないだけの断食法です。

具体的には、前の晩の夕食から翌日の朝食までの約１０数時間、
固形物を食べない。

それはど無理なく試せるはずです。

朝、お腹がすく人は、野菜ジュースを飲むとかしてください。

兎に角、固形物を食べないことです。

半日断食をすることで、胃腸を１０数時間だけ休ませるのです。

注意したいのは、昼食です。

ここで、お腹がすいたからとラーメンやチャーハン、カレーライスなどと、
食欲に任せて食べたいものをたべてしまうと、せっかくの断食の効用が薄れます。

昼食は出来るだけ軽いもの、例えばおかゆなどをゆっくり食べるといいです。

ゆっくり食べれば、それ程たくさん食べなくてもお腹が一杯になるはずです。

この半日断食を何回かしていくと、体が小食に慣れてくるはずです。