■ いきなり朝食抜きは失敗の元

プチ断食メニュー画面





やせようと思ってダイエットして失敗するのは、大体、
いきなり食事量を減らすからです。

まずは3食食べながら、食事以外のツマミ食いを減らすんです。

最初は夜食を徐々に減らして、慣れたら止める。

その次は間食。

これも止められたら、次は夕食の量を減らす。

夕食が腹7分目で満足できるようになったら、それから
朝食を減らしていく。

そうすることにより、むりなくプチ断食ができていく




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